A musculação pode ser uma aliada do atleta, mas nem sempre músculos hipertrofiados são também fortes e eficiente. Para o melhor aproveitamento da força muscular na corrida, os treinos funcionais dão ótimos resultados, pois além de gerarem força, melhoram a coordenação e consciência corporal. Para manter uma postura alinhada na corrida, uma dica importante é que o corredor tenha a região do core (centro do corpo, compreende a região lombar, glútea e abdominal) fortalecida.
Com o corpo alinhado, o corredor passa também a respirar melhor e torna-se mais eficiente, evita lesões e poupa energia. Algumas dicas de postura durante a corrida:
- corra para frente, com o tronco ereto ou ligeiramente inclinado à frente e o quadril alinhado, alguns corredores perdem energia dando o impulso para cima;
- os braços ficam paralelos ao corpo fazem um movimento pendular, devem estar relaxados, assim como as mãos;
- os ombros não devem ser projetados à frente, eles ficam alinhados com o tronco e relaxados;
- procure olhar alguns metros a frente e não para o chão o tempo todo, pois isso causa uma tensão desnecessária no pescoço.
...e vamos correr!